Gestalte Dein persönliches Ritual in 6 Schritten!
Der Begriff „Ritual“ wird in unserer heutigen Zeit sehr kontrovers wahrgenommen. Denn das Pflegen von Ritualen wird oft mit Gewohnheit und Langeweile oder gar Esoterik assoziiert.
Zunächst ist ein Ritual nichts anderes als ein wiederholtes, immer gleichbleibendes, regelmäßiges, bewusst ausgeführtes Vorgehen nach einer festgelegten Ordnung, welches einen zeremoniellen bzw. feierlich-festlichen Rahmen hat. Dies kann unter anderem ein Gottesdienst, eine Hochzeit, Weihnachten oder eine Begrüßung sein.
Ein Ritual schafft einen Raum der Besonderheit und gleichzeitig ein Gefühl geistiger Heimat, Sicherheit und Behaglichkeit, denn es findet ein (Freude auslösendes) Ereignis statt, dessen Ablaufschema klar ist. Rituale geben dem Alltag eine Struktur. Dabei kann jede Alltagshandlung ritualisiert werden. Rituale können Dir dabei helfen, Deinen weiteren Weg der Entdeckung und Deine Ziele bewusst zu betrachten und einen Raum für stressfreie Reflexion und Freude zu schaffen. Um Dein eigenes Ritual zu gestalten, folge dem Grundrezept.
Das Grundrezept für Dein Ritual:
Man nehme eine Ressource, etwas das Freude in Dir auslöst und das sich gut als wiederkehrendes Ereignis in den Alltag integrieren lässt, ein Symbol oder symbolische Handlungen, wie beispielsweise ein leckeres Essen, Kochen etc.
Füge Deiner freudebereitenden Handlung ein Selbstreflexionselement hinzu, welches Dich dabei unterstützt, Deine Ziele und Deinen Weg der Entdeckung zu fokussieren und zu verwirklichen.
Überlege Dir einen groben, wieder durchführbaren Handlungsplan, der sich für Dich richtig und behaglich anfühlt. Dieser kann mit einem bestimmten Ort, mit bestimmter Kleidung, bestimmten Gegenstände, einer speziellen Situation, mit besonderer Musik und/oder einem bestimmten Geruch verbunden sein. – Dadurch erfährst Du ein intensives Erleben der Handlung.
Setze Dir einen wiederkehrenden Termin, an dem Du den Handlungsplan umsetzt.
Wiederhole diesen Termin, bis er zu einem festen Bestandteil Deines Lebens geworden ist.
Genieße die Freude an Deinem Ritual.